EL ACEITE DE OLIVA

El aceite de oliva virgen extra es un producto muy utilizado en nuestra gastronomía por su suave sabor y por las múltiples propiedades que tiene para la salud. En lo que se refiere a la ingesta diaria, no solo es recomendable tomarlo cada día, también es aconsejable hacerlo en las cantidades recomendadas desde un punto de vista nutricional. Así, por ejemplo, se aconseja consumir entre 3 y 4 cucharadas soperas al día.

 

BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA

Te contamos los 10 importantes beneficios del aceite de oliva virgen extra:

  1. Ayuda a perder peso: ya que aporta sensación de saciedad.
  2. Alivia los dolores: posee propiedades antiinflamatorias
  3. Previene el deterioro mental: porque contiene alto contenido en ácidos grasos monoinsaturados
  4. Buen aliado contra la diabetes tipo II: Controla los niveles de glucosa en sangre.
  5. Fortalece el sistema inmunitario: debido a su riqueza en antioxidantes y otros nutrientes esenciales.
  6. Disminuye la presión arterial.
  7. Ayuda a controlar el colesterol.
  8. Combate el estreñimiento.
  9. Contribuye a una correcta mineralización de los huesos y a su desarrollo.
  10. Desintoxica el hígado y la vesícula biliar.

IMPORTANCIA DEL ACEITE DE OLIVA PARA TU ENTRENAMIENTO

Otro beneficio que muchas personas desconocen, es que además este producto representa un complemento perfecto para la práctica deportiva. Sus propiedades antioxidantes sirven para luchar contra el proceso oxidativo que se produce durante la práctica deportiva. Por si esto fuera poco, actúa contra las inflamaciones y dolores que pueden producirse durante el ejercicio, además de representar un complemento perfecto para la dieta de cualquier deportista, ya que ayuda a controlar nuestro peso y a prevenir la obesidad.

COMO CONSUMIR ACEITE DE OLIVA

Para disfrutar de las diferentes cualidades y beneficios del aceite de oliva, lo mejor es consumirlo siempre en su forma cruda:

  • A cucharadas: especialmente en ayunas. También es ideal acompañarlo con una o dos gotitas de limón.
  • En ensaladas: que mejor plato para consumir aceite de oliva crudo que en una ensalada, ya que aumenta sus propiedades nutricionales y curativas.
  • En pan: es otra de las opciones más aconsejadas e ideales.

No olvidar combinar todos estos beneficios del aceite de oliva con unos buenos hábitos de vida, tanto deportivos como nutricionales. Para cualquier consulta pide cita con nuestra nutricionista los martes de 17:00 a 21:00 horas.

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