Sabemos que llevas mucho preguntándote que puedes hacer para mejorar tu técnica de nado, así que Laura, nuestra técnico especialista en la enseñanza de la natación, te lo explica muy muy bien con muchas imágenes, para que te quede muy muy claro.
Recuerda las razones por las que nadar bien te beneficia:
- Avanzaras más y con menor dificultad.
- Te sentirás libre dentro del agua.
- Serás la envidia de quien te vea, jeje!
- Evitaras lesiones y rehabilitaras algunas de las que puedas tener.
- Aprenderás a respirar muy bien.
Lo primero, si tienes interés en mejorar tu técnica deberás :
- Conocer la técnica de ejecución de cada estilo de natación(crol, espalda y braza), lo que te explicamos aquí.
- Conocer los errores que comete en la ejecución de la técnica de cada estilo, necesitaras estar muy pendiente de tus movimientos y quizás de un observador que te ayude.
- Prestar atención a los aspectos técnicos de la natación:
1.Posición del cuerpo
2.Tracción
3.Coordinación
4.Acción propulsiva de las piernas
5.Recobro
Una vez conocidos estos tres puntos, vamos a practicar hasta que lo hagamos perfecto. Recuerda que contar con un poquito de ayuda hará que avances más rápido.
Y aquí te presentamos las técnicas más conocidas:
CROL
a) El cuerpo se mantiene horizontal y extendido con la cadera estable en todo momento.
b) Respiración bilateral coordinada con el brazo de recobro(contrario).
c) La propulsión de piernas se inicia desde la cadera.
d) Los dedos de las manos no permanecen abiertos.
ESPALDA
a) El cuerpo se mantiene horizontal y extendido con la cadera estable en todo momento.
b) Brazos y piernas alternativos.
c) La posición de los brazos tiene dos fases: aérea y acuática.
d) Iniciamos la fase aérea conel dedo pulgar y entrada en la fase acuática con el dedo meñique.
BRAZA
a) Brazos y piernas simultáneos
b) Respiración frontal
c) Los brazos se sitúan extendidos por delante de la cabeza con las palmas de las manos hacia afuera, los codos se mantienen estirados para la tracción.
d) Tracción hacia fuera y hacia abajo para acabarla con codos semiflexionados.
e) Las manos se dirigen hacia delante con los codos extendidos coincidiendo con la cabeza en el exterior preparada para la inspiración.
Recuerda, como siempre IonFit está para ayudarte. Ven y descubre las diferentes posibilidades que te ofrecemos: entrenamiento personal en el agua, cursos para aprender a nadar o mejorar tu técnica para adultos y programa de entrenamiento en el agua. Perfecciona tu técnica con la ayuda y supervisión de un experto que seguirá tu rendimiento y te corregirá para que tu técnica sea cada vez mejor en el agua. Además sólo en IonFit, disfruta de nuestra piscina salina y de todos sus beneficios.
Con estos consejos y mucha práctica puedes convertirte en todo un experto. Ya sólo necesitas coger tu bañador y darte un chapuzón.
¡Refréscate y mejora este verano en IonFit!
